Страницы

четверг, 3 февраля 2011 г.

Полифазный сон. День 1.

Предыстория.
Ещё со школы со сном у меня не заладилось: ложился поздно (поздно вечером — ночью делал уроки), вставал рано.
В университете стало ещё беспорядочней: ложился под утро, в дополнение спал вечером. Иногда не спал вечером. Иногда пытался наладить режим сна, как у нормальных людей. Но проблема: я очень не люблю ложиться спать, я буду сидеть до последнего. А это может затянуться.
Когда-то на хабре встречал статьи о практическом применении. Но не заинтересовало.

Ближе к делу.

Не так давно bizonlee решил уменьшить количество сна и напомнил мне о полифазном сне:

Многофазный сон (полифазный сон) — паттерн сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток.
Так же подкинул мне статейку о текущем эскперементе.
Меня вконец достало моя беспорядоность и я решил попробовать. Выбрал Uberman режим.
Решил на долго не оттягивать и уже уже лечь на первый сон, предварительно составив план на день:

(по плану | реально | количество времени ушедшего на сон)
3.00 — 3.20 (3.10 — 3.36) 26м
7.20 — 7.40 (7.22 — 13.15) 5ч53м
11.40 — 12.00
16.00 — 16.20 (16.02 — 17.36) 1ч34м
20.20 — 20.40 (23.22 — 23.39 ) 17м
00.40 — 01.00

Как видно первый день оказался комом — 8 часов 10 минут . Виню в этом предыдущий день, в который спал всего 4 часа.
Первый раз я попросил человека позвонить мне. Поэтому проснулся. Потом 20ти минут мне хватало отрубиться по полной. Поэтому в 23.22 решил поставить будильник на 17 минут. Но останавливаться пока что не собираюсь.
Этот пост я пишу после начала 2го дня эксперимента. Подкорректировал план на день:

3.00 — 3.20 (3.09 — 3.26) 17м
7.00 — 7.20
11.00 — 11.20
15.00 — 15.20
19.00 — 19.20
23.00 — 23.20

В эти 17 минут заснуть не получилось — просто дремал, отдыхал.
До встречи в следующем дне.

3 комментария:

  1. Андрей, желаю успехов! Сколько дней выделяешь на адаптацию, точнее сколько дней будешь продолжать эксперимент вне зависимости от результатов?

    ОтветитьУдалить
  2. Спасибо!
    Постараюсь дней 7-10 придерживаться плана. А там подумаю. Надо бы ещё литературу какую-нибудь почитать.

    ОтветитьУдалить
  3. Отдыхать надо, Андрей, и лучше спать ночью! Доказано, что организм человека, который не спит по ночам, стареет и изнашивается быстрее.

    ОтветитьУдалить